Comment eviter la depression : 10 conseils Afin de prevenir la depression

6th May 2022

Comment eviter la depression : 10 conseils Afin de prevenir la depression

Nous ressentons l'ensemble de une fois ou l’autre d'une tristesse ou d'une melancolie, mais ces sentiments paraissent generalement passagers et disparaissent en quelques jours. J'ai durete en depression peut seulement etre expliquee par quelqu’un qui l’a souffert. Quand nous souffrons d’un trouble depressif, la melancolie, la colere ou la frustration s’empare de nous-memes, produisant une tristesse severe et prolongee, qui affecte note capacite d’entrer en relation au milieu des autres, de travailler et meme juste d’affronter notre quotidien. Visitez dans Ce texte 10 conseils qui peuvent vous aider a prevenir ou eviter Notre depression.

Table des matieres

1. Faites des activites qui vous procurent du joie

Pensez un moment a ces activites qui vous procurent du plaisir, combien de temps libre cela fait-il que vous ne nos avez jamais pratiquees ?

Prevoir des activites agreables est un des composants inevitables des therapies cognitives Afin de traiter la depression. Ce composant reste foutu en place au cours des etapes initiales de la therapie. En augmentant le nombres d’activites agreables que le patient commode, cela augmente sa satisfaction. Ces activites servent de distractions a toutes les sentiments negatifs.

Comment eviter la depression : Chaque personne prend du plaisir de maniere differente. Si vous aimez passer un moment avec ce animal de compagnie, ecouter de la musique ou prendre le soleil, suivez les conseils suivants.

  • Les animaux de compagnie paraissent une tres bonne facon de passer du bon moment bien en evitant la depression. Caresser votre animal de compagnie provoque une diminution d'une pression arterielle, se qui se traduit par une sensation de relaxation. En plus, ce qui provoque egalement une augmentation d’hormones comme l’ocytocine, qui favorise des liens affectifs. L’organisme libere aussi de la serotonine ainsi que la phenylethylamine, 2 neurotransmetteurs qui inhibent le developpement des syndromes depressifs.
  • Vous aimez prendre le soleil ? Dans ce cas nous avons de bonnes nouvelles pour vous. Il est demontre que le soleil peut aider a eviter J'ai depression. L’exposition a toutes les rayons solaires contribue a la regulation du moral. Au moment oi? le soleil brille moins, des phenomenes depressifs seront plus courants. Cela est du a l’augmentation des niveaux de corticosterone, un hormone etroitement lie a l’anxiete. Notre lumiere influe sur les regions cerebrales de l’humeur et des fonctions cognitives.
  • Nous avons tous deja experimente la sensation de se sentir mieux en entendant jouer une chanson en particulier. Notre magasine Advanced Nursing a publie dans un des articles que la musique augmente la sensation d’energie. Ecouter d'une musique pendant une heure avec jour contribue a reduire les douleurs chroniques de 21% et la depression de 25%.

2. Rester en relation au milieu des autres

Ils font quelques occasions au sein d' lesquels nous pouvons ressentir d'une paresse i  l'instant de prendre le telephone Afin de appeler mes fri?res ou votre proche, mais nous le ferions sans hesiter si nous savions les bienfaits d’etre en contact avec les autres pour eviter la depression. Il est multiples conseils qui peuvent etre appliques au fera de garder le contact avec les individus qui nous seront cheres.

Dans une etude publiee par PLOS ONE Cela reste demontre que le manque de soutien, surtout du ou une partenaire de couple ainsi que la famille, sont des facteurs importants de depression. Dans la aussi etude, c'est revele que J'ai quantite de relation importe moins que la qualite de celles-ci quand il s’agit d’eviter la depression.

Comment eviter la depression : privilegiez la specialite a la quantite lorsqu’il s’agit de vos relations interpersonnelles.

  • Essayez de maintenir le contact n’est jamais un signe de faiblesse. Cela est important Afin de notre sante de communiquer au milieu des autres.
  • dominicancupid comment ca marche
  • C'est fondamental de chercher du soutien en permanence d'une part des personnes qui nous entourent et qui nous inspirent confiance. Si vous ne pouvez pas partager vos emotions et vos pensees avec d’autres personnes, ecrire votre journal intime peut se reveler etre d’un grand secours.
  • Essayez de vous retrouvez en personne au milieu des autres, chaque fois que i§a est possible, et laissez de cote les relations virtuelles sur les reseaux sociaux. Sortez manger avec mes fri?res ou vous promenez en couple.
  • Participez a des activites sociales meme si vous n’en avez gui?re trop envie. Rejoignez un club ou inscrivez-vous dans un cours afin de connaitre de nouvelles personnes.

3. Arretez de affirmer negativement

La pensee negative exerce un impact nocive via notre mental. Parfois, nous pouvons commettre des erreurs, appelee distorsions cognitives par Aaron Beck, quand nous essayons d’analyser la realite.

Comment eviter la depression : Il semble demontre que se representer negativement les choses vitales comme la perception de soi-meme, celle de l'univers ou du future pourra etre une cause de depression. C’est Afin de i§a que si vous souhaitez eviter la depression nous vous conseillons d’etre attentif aux types de distorsions cognitives suivantes.